a silka

Zarzuć bcaa. Przed siłką i między siłką, a biegiem. Lub też przed i w trakcie treningu popijaj np. z izotonikiem i będzie ok ;-)

h-20 lol dla ciebie sprobuj mma 30 minut przed silka zobaczymy czy sie odpowiednio rozgrzejesz a moze nie masz pojecia na czym rozrabiaja a sie wypowiadasz ? karzdy temat nawet najmniej istotny ma swoich spamerow ten tez jak niemasz nic istotnego do dodania na temat brd to sobie daruj ten spam

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

19.01 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png - Wyciskanie na maszynie siedząć 15x60 12x 75 10x85 - Unoszenie sztangielek przodem 3s sztang 12,5kg - Pompki na poręczach 15/12/12 - Wiosłowanie 12x40 10x60 10x70 - Przysiady na maszynie 10x140 10x 180 10x210 - Uginanie ramion w oparciu o udo 10x12,5 10x15 10x15 + 15 minut steper [...]

[...] orzechy wloskie,mleko,2 jaja do tego capsy omega3,lecytyna i witaminy i mikroelementy jak codzien rano 2.schab 250g kasza kuskus 50g,20g oliwy potem 2 capsy spalacza przed silka 3.50g brazowego ryzu,250g zoladkow z kurczaka 4.jogurt naturalny,pomarancza 5.200g lososia wedzonego 6.system protein 80 takze trzymam sie tego co zalozylem btw [...]

Dzieki wam za odpowiedzi ;) No troche zmieszany jestem,bo od zawsze funkcjonowalem tak ze treningi piłkarskie mialem w czasie szkoły i wieczorem siłka i masa idzie elegancko. A teraz niestety bede zmuszony chodzisz na trneingi pilkarskie w godzinach 16-18 i siłka pasuje mi o 8 rano,bo lekcje zaczynam od 10 30. Zobaczymy jak będzie szła ta masa.. [...]

Ja to ogóle to zmykam :D jutro znowu 1,5 h biegania z rana a wieczorem siłka, więc trzeba się regenerować. Startuje ktoś w półmaratonie w Wawie w marcu? razem raźniej :D W międzyczasie też mam starty ale na ten półmaratonik chcę się lepiej przygotować- w sensie czasowym :D Scorpion buuuu czyli jest czego zazdrościć:( nie ma bata- z Wawy będę [...]

też lubie blow a tak po za tym to nie ma jak to siłka o 1:30 nocy

1) Dieta 2) ciężki trening oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach 3) regereracja i odpowiedni sen No spoko, all da się zrealizować, ale jeżeli uparłbym się przy moim planie, to czy nie przesadzę, czy nie będę spalać mieśni ? A co jeśli chodziło by tylko o jakieś efekty na wakacje ( za 2 miechy) - co najlepiej robić - wystarczy [...]

Trzeba będzie się wykurować - innej opcji nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to [...]

bylem tam pare razy no moze jeszcze pare jaki ten swiat maly tam jest jednostka niedaleko ? z silka i basenem ? wogule obczajcie to ten filmik tlumaczy moje podejscie do zycia jedna fajna, druga troche lachon reszta do budy za to wszystkie maja wymagania http://www.youtube.com/watch?v=nswQcJ83dNE&feature=related wiec skoro trzeba [...]

mhm to może od nowego roku się wybiorę obczaić treningi MMA. siłka wystarczy mi taka gdzie będę mógł porobić przysiady, push press, martwy ciąg, podciąganie, zarzut, wiosło. Dlatego szukam klubu z możliwością treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie [...]

Łeee ****a dobra siłka :D

aloha będzie dobrze };-) a z siłką pewnie będziesz musiała się wstrzymać, ale czego się nie robi dla zdrówka? co do nabiału - też go kiedyś bardzo uwielbiałam. Jednak podczytując to forum stwierdziłam, że spróbuję zrezygnować z niego i powiem Ci że opłacało się bo waga ruszyła w dół. Widocznie mi nabiał nie służył bo wcześniej nie chudłam. Teraz [...]

Witam i przepraszam za zamieszanie ale prosze o poprawe tytulu Siłka na strychu do oceny-Nowe foty na 2i4 str. a o to link http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_ocenki_Nowe_foty_na_2_stronie-t541274.html Sorrki za zamieszanie Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2010-02-22 11:20:23

[...] i skoncze jeszcze mam 10ml z eurochemu,a testa mialem 3rozne rodzaje(balkan,pmp i galenika) niewiem czemu,ale waga na poczatku,jak i sila szla,ale na 98-99kg stanelo i tak juz z 3tygodnie,obwod klatki ze 119-124,bicepsa z 40 na 42,ale to by bylo tyle,teraz dieta jest,trening 3xtyg silka,2xtyg mma,2xtyg basen,100kg niemoge przekroczyc za skur...

Jak dla mnie troche za duzo ale nie wiem. Ja trenuje 3 razy w tyg + 2razy silka i czasami nie mam sily zeby z łózka wstac a co dopiero 5razy trening + sobota silka :)

A i jeszcze jedno lecisz treningiem cały czas takim samym 3 razy siłka i 3 razy aeroby/hit ? Jak tak patrzę , że zjechałeś prawie 10 kilo to aż wierzyć się nie chce bo wyglądasz na wiele większego niż byłeś przed redukcją.

cały czas takim samym 3 razy siłka i 3 razy aeroby/hit.Moze to tylko tak na zdjeciach wychodzi ze jestem wiekszy zalezy pewno w jakim swietle zrobione...mi sie wydaje ze jest sporo fatu(szczególe jeszcze teraz po tej wycieczce) i ze słabo idzie a teraz w czerwcu i lipcu to juz wogóle kiepsko bedzie wycieczki,zakonczenie roku,imprezy,obóz wiec [...]

CYKL 4 T9 D55 Dobra koniec z tymi analizami(takie zboczenie zawodowe,chyba) Po nocy w pracy, średnio z rana ogarniałam rzeczywistość,nie miałam sił na nic:-O ale zjadłam i się rozbujałam, pomyślałam trzeba wykorzystać tą energię ,bo nie wiadomo jak będzie w ciągu tygodnia więc wsiadłam na rower i siłka była :-)) DT 32:-) GPP1. 45sek odpoczynku [...]